Dieta ou reeducação alimentar?

Fala pessoal,
tem um tempinho que não passo por aqui devido às ocupações diárias! Mas vamos ao que interessa:

Estava lendo uma reportagem na net sobre reeducação alimentar e achei muito bacana. Daí resolvi compartilhar com vocês. Podem confiar que estão super verídicas as informações.

Antes vamos comentar um pouco sobre o que seria melhor: Dieta ou reeducação alimentar?

Bem, a dieta - seja ela pra perder peso ou ganhar peso - é uma maneira não muito legal de se alimentar. Isso porque as dietas têm um período determinado, ou seja, durante aquele período você se alimenta bem e consegue os resultados que quer, mas quando acaba o período da dieta ou você se cansou de fazer essa dieta, volta tudo a ser como era antes. Esse é o que chamam de efeito sanfona!

Já na reeducação alimentar é diferente. Sobre essa aí não vou falar nada, vou apenas colocar o link aqui e vocês dão uma olhada. Vão perceber a diferença gritante que se tem entre dieta e reeducação alimentar.
Qualquer dúvida podem ficar à vontade, ok?! Um abraço e divirtam-se pois tudo o que é sacrificante e sofrido demais a gente enjoa!!!

Segue o link:

http://cyberdiet.terra.com.br/reeducacao-alimentar-2-1-1-357.html

Wesley N. Rosa - Personal Trainer

CREF: 007082 - DF

O que comer antes e depois do treino?

Fala pessoal do blog saber e treinar, hoje vamos falar um pouco sobre a alimentação. Vou dar algumas dicas aí pra vocês sobre o que comer antes e depois do treino. Vem comigo!!!

Se você está com pouco tempo, o que é muito comum nos dias de hoje, e está faltando mais ou menos uns 45 min. para a hora do seu treino, alimente-se preferencialmente de carboidratos que são mais rapidamente absorvidos pelo organismo. Além disso, eles vão te dar bastante energia para treinar.

As proteínas não são muito recomendadas pois são absorvidas mais lentamente. Como você já está em cima da hora ela poderá gerar alguns descofortos e mal-estar durante o treino.

Durante o treinamento, não alimente-se. Apenas beba água e se se sentir fraco, uma malto ou gel de carboidrato pode ajudar!

Na primeira hora, depois do treino é que entram as proteínas. Nesse período o corpo começa a se recuperar e a proteína ingerida vai ter uma função essencial nessa recuperação. E para otimizar ainda mais a construção de massa muscular, não se esqueça de comer carboidratos junto com as proteínas. Aliás, sempre coma carboidratos (de forma controlada e adequada hein!). Para os que gostam de suplementos, essa é a hora de tomar aquele "velho" WHEY PROTEIN + MALTO.

Para fechar não se esqueçam, treinar é muito importante para seu corpo e sua mente e se alimentar bem e de forma adequada é muito importante também para a sua saúde!!!

Um abraço a todos e até a próxima postagem!

Wesley N. Rosa

Personal Trainer - CREF 007082 G/DF