Treinamento funcional
x Musculação
Um assunto bastante discutido hoje no
mundo fitness é justamente este: Treinamento funcional x musculação. Qual é o
mais eficiente? Qual dos dois é melhor? Com qual temos resultados positivos
primeiro? Etc, etc, etc. Essas são as perguntas que mais ouvimos quando se
trata desse assunto. Pois bem, primeiro vamos esclarecer algumas entrelinhas desses
dois tipos de treinamento.
Treinamento
funcional
Treinamento: A expressão treinamento refere-se à
aquisição de conhecimentos, habilidades e competências. Funcional: É tudo aquilo que possui eficácia, utilidade e praticidade.
É treinar o corpo nas funções para a qual ele foi desenhado. Unindo as duas
definições, temos: Treinamento funcional é um tipo de treinamento com o qual se
adquire conhecimentos, habilidades e competências eficazes, úteis e importantes
para o desempenho no dia-a-dia. O foco principal desse treinamento é tornar o
corpo mais inteligente. Treinam-se movimentos (e não músculos) em todos os
planos de movimento com todo o corpo atingindo todas as capacidades físicas.
Musculação
Musculação: É o conjunto de processos e meios
que levam ao aumento e aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a
outra qualidade física. Lambert (1987). Força:
A força nunca aparece, nos diversos esportes, sob uma forma pura, mas
constantemente como uma combinação ou como uma mistura de fatores físicos de
condicionamento da performance. Weineck (1989:97).
Veja que, segundo Lambert, a musculação
leva ao aumento e aperfeiçoamento da força, que é umas das valências físicas
que possuímos. Há outras capacidades físicas envolvidas, mas o foco aqui é a
força! Com isso é possível observar alguns pontos importantes:
- O
treinamento funcional atinge todas as capacidades físicas; a musculação tem
como foco principal a força (que é uma das capacidades físicas). Portanto,
podemos dizer que a musculação está inserida no treinamento funcional.
- Se
o seu objetivo é melhorar a força e aumentar os músculos, então faça musculação;
agora, se o seu objetivo é adquirir habilidades importantes para dar mais qualidade
ao seu dia-a-dia, então faça um treinamento funcional.
Importante: Vale ressaltar que tanto a
musculação como o treinamento funcional irá melhorar a sua qualidade de vida,
porém na musculação o foco é a força e no funcional o foco é a força,
flexibilidade, agilidade, velocidade, resistência, potência e todas as outras
capacidades físicas que possuímos. Temos que pensar no corpo como uma corrente,
onde cada músculo, articulação, tendão e ossos formam um elo entre eles unindo
todo o corpo. Chamamos isso de integração corporal. Se você treinar para
atingir essa integração, com certeza seu corpo será forte quando precisar se
forte, rápido quando precisar ser rápido, flexível quando precisar ser flexível
e assim por diante.
Agora
que já conhecemos um pouco mais dos dois tipos de treinamento, vamos começar a
pensar na musculação como algo associado ao treinamento funcional e não como
coisas distintas. (irei falar um pouco mais de cada um, separadamente, em
outras matérias!). Lembre-se: O seu corpo precisa de todas as capacidades
físicas durante o dia, então treine a força sim, mas não negligencie o
restante! Treine funcional, pense no seu futuro e na sua saúde!
“Respeite
seus limites, mas aceite o desafio”.
Wesley
N. Rosa
Personal
Trainer – CREF: 007082 – G/DF
