Se você está com pouco tempo, o que é muito comum nos dias de hoje, e está faltando mais ou menos uns 45 min. para a hora do seu treino, alimente-se preferencialmente de carboidratos que são mais rapidamente absorvidos pelo organismo. Além disso, eles vão te dar bastante energia para treinar.
As proteínas não são muito recomendadas pois são absorvidas mais lentamente. Como você já está em cima da hora ela poderá gerar alguns descofortos e mal-estar durante o treino.
Durante o treinamento, não alimente-se. Apenas beba água e se se sentir fraco, uma malto ou gel de carboidrato pode ajudar!
Na primeira hora, depois do treino é que entram as proteínas. Nesse período o corpo começa a se recuperar e a proteína ingerida vai ter uma função essencial nessa recuperação. E para otimizar ainda mais a construção de massa muscular, não se esqueça de comer carboidratos junto com as proteínas. Aliás, sempre coma carboidratos (de forma controlada e adequada hein!). Para os que gostam de suplementos, essa é a hora de tomar aquele "velho" WHEY PROTEIN + MALTO.
Para fechar não se esqueçam, treinar é muito importante para seu corpo e sua mente e se alimentar bem e de forma adequada é muito importante também para a sua saúde!!!
Um abraço a todos e até a próxima postagem!
Wesley N. Rosa
Personal Trainer - CREF 007082 G/DF
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