TREINAMENTO FUNCIONAL x MUSCULAÇÃO

Treinamento funcional x Musculação

         Um assunto bastante discutido hoje no mundo fitness é justamente este: Treinamento funcional x musculação. Qual é o mais eficiente? Qual dos dois é melhor? Com qual temos resultados positivos primeiro? Etc, etc, etc. Essas são as perguntas que mais ouvimos quando se trata desse assunto. Pois bem, primeiro vamos esclarecer algumas entrelinhas desses dois tipos de treinamento.

Treinamento funcional

Treinamento: A expressão treinamento refere-se à aquisição de conhecimentos, habilidades e competências. Funcional: É tudo aquilo que possui eficácia, utilidade e praticidade. É treinar o corpo nas funções para a qual ele foi desenhado. Unindo as duas definições, temos: Treinamento funcional é um tipo de treinamento com o qual se adquire conhecimentos, habilidades e competências eficazes, úteis e importantes para o desempenho no dia-a-dia. O foco principal desse treinamento é tornar o corpo mais inteligente. Treinam-se movimentos (e não músculos) em todos os planos de movimento com todo o corpo atingindo todas as capacidades físicas.

Musculação

Musculação: É o conjunto de processos e meios que levam ao aumento e aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física. Lambert (1987). Força: A força nunca aparece, nos diversos esportes, sob uma forma pura, mas constantemente como uma combinação ou como uma mistura de fatores físicos de condicionamento da performance. Weineck (1989:97).

         Veja que, segundo Lambert, a musculação leva ao aumento e aperfeiçoamento da força, que é umas das valências físicas que possuímos. Há outras capacidades físicas envolvidas, mas o foco aqui é a força! Com isso é possível observar alguns pontos importantes: 

•  O treinamento funcional atinge todas as capacidades físicas; a musculação tem como foco principal a força (que é uma das capacidades físicas). Portanto, podemos dizer que a musculação está inserida no treinamento funcional. 
•  Se o seu objetivo é melhorar a força e aumentar os músculos, então faça musculação; agora, se o seu objetivo é adquirir habilidades importantes para dar mais qualidade ao seu dia-a-dia, então faça um treinamento funcional.

Importante: Vale ressaltar que tanto a musculação como o treinamento funcional irá melhorar a sua qualidade de vida, porém na musculação o foco é a força e no funcional o foco é a força, flexibilidade, agilidade, velocidade, resistência, potência e todas as outras capacidades físicas que possuímos. Temos que pensar no corpo como uma corrente, onde cada músculo, articulação, tendão e ossos formam um elo entre eles unindo todo o corpo. Chamamos isso de integração corporal. Se você treinar para atingir essa integração, com certeza seu corpo será forte quando precisar se forte, rápido quando precisar ser rápido, flexível quando precisar ser flexível e assim por diante.

     Agora que já conhecemos um pouco mais dos dois tipos de treinamento, vamos começar a pensar na musculação como algo associado ao treinamento funcional e não como coisas distintas. (irei falar um pouco mais de cada um, separadamente, em outras matérias!). Lembre-se: O seu corpo precisa de todas as capacidades físicas durante o dia, então treine a força sim, mas não negligencie o restante! Treine funcional, pense no seu futuro e na sua saúde!

“Respeite seus limites, mas aceite o desafio”.

Wesley N. Rosa

Personal Trainer – CREF: 007082 – G/DF