Alguns benefícios do
exercício físico resistido e aeróbio:
·
Diminuição
da pressão arterial sistólica e diastólica;
·
Aumento
da massa óssea;
·
Aumento
da massa muscular;
·
Diminuição
do % de gordura corporal;
·
Diminuição
do risco de lombalgias;
·
Diminuição
do risco de doenças do coração como infarto;
·
Melhora
do condicionamento físico;
·
Ajuda
na correção e manutenção da boa postura;
·
Melhora
o sono e a qualidade de vida em geral.
Eu
sempre me pergunto: por que algumas pessoas não se interessam por exercícios físicos? E às vezes acho que seja pelo fato de não conhecerem os benefícios.
Mas ao mesmo tempo acho que todos já sabemos da importância de se praticar
exercícios, pois vemos todos os dias na TV, nas revistas, jornais, etc.
Logo, qual seria então o motivo que levam as pessoas, mesmo conhecendo, a não praticarem? A resposta parece complexa, mas descobri recentemente que é
muito simples: Na sociedade imediatista que vivemos as pessoas não conseguem enxergar
em longo prazo! Digo isso porque se sabe que uma atividade física sistematizada
e bem orientada só traz benefícios significativos
após dois ou três meses em média.
Nota: O exercício físico é algo
desconfortável, que gera dores musculares, cansaço físico e até mental; e isso
pode ser uma das respostas para a nossa pergunta. Porém, a adaptação aos
estímulos é que promove a melhora da condição física do indivíduo.
Agora precisamos alertar para o detalhe
que faz a diferença: É preciso que você se interesse, porque isso tudo só irá
acontecer se você se interessar. Àqueles que já se interessaram, precisam
realmente “vestir a camisa” e ir atrás daquilo que procuram na atividade física
(emagrecer, aumentar a massa muscular, etc.). O problema é que a maioria das
pessoas hoje esperam que um milagre aconteça e que amanhã ela estará do jeito
que sonhou. Pessoal, isso nunca irá acontecer... mesmo depois daquela bela “Lipo”
se você não mantiver uma vida saudável e equilibrada, tudo voltará a ser como
era antes e acredite: como antes ou bem pior do que antes!!!
Galera,
vamos sair da inércia! O corpo humano foi feito para se movimentar, para se
exercitar e não para ficar acumulando gordura e doenças cardíacas e
silenciosas, como o diabetes!
O exercício físico mais vigoroso libera
hormônios (endorfinas e GH – hormônio do crescimento) no nosso organismo que causam
sensações agradáveis, estimulantes e até viciantes, no bom sentido da palavra é
claro. E vale lembrar sempre: não espere seus resultados, corra atrás deles! Alimente-se
bem e de forma adequada, descanse e exercite-se muito e com muita vontade!
Galera, não estou tentando fazer uma
lavagem cerebral em ninguém, só estou tentando mostrar que vale muito a pena
levar uma vida saudável e fisicamente ativa! Com certeza você irá sofrer um
bocado pra conseguir o que quer, mas tudo na vida é assim! Agora é você quem
decide, faça algo pelo seu corpo e pela sua mente! Procure um profissional da
área de Educação Física para lhe orientar de forma correta, saudável,
específica e adequada. Afinal, que sai ganhando com tudo isso é você e sua
saúde! E com saúde não se brinca, não é mesmo?!
Wesley N.
Rosa
Personal
Trainer – CREF: 007082 – G/DF
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